ทั้งๆที่ปิดไฟแต่ทำไมไม่หยุดคิด?
กิจวัตรประจำวันนั้น ส่วนใหญ่แล้วจะมีช่วงเวลาของกิจกรรมนั้นๆอยู่ เช่น ตื่นเช้าทานอาหาร ไปทำงาน พักเที่ยง ทำงานต่อ กลับบ้าน ทานอาหาร ดูโทรทัศน์ อาบน้ำ และเข้านอน เพื่อที่จะได้กลับไปทำกิจวัตรอย่างเดิมในวันต่อไป เราต้องรักษาเวลาในกิจกรรมนั้นๆ แต่การ “นอนไม่หลับ” นั้นเป็นอุปสรรคต่อชีวิตประจำวัน ไม่ใช่แค่ทำให้จิตใจอ่อนล้า แต่ส่งผลกระทบถึงระบบต่างๆอีกมากมาย อาจทำให้เสียงาน ทานอาหารไม่ตรงเวลา ลามไปถึงสุขภาพร่างกายอีกด้วย เรามาดกันว่าอาการ “นอนไม่หลับ” นั้นมีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง
หากท่านยังไม่ทราบสาเหตุให้กรอกตารางสำรวจสาเหตุการนอนไม่หลับความต้องการการนอนไม่เท่ากันในแต่ละคนขึ้นกับอายุทารกต้องการนอนวันละ 16 ชั่วโมง วัยรุ่นต้องการวันละ9 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ต้องการวันละ 7-8 ชั่วโมงแต่คนบางคนก็อาจจะต้องการนอนน้อยเหลือเพียงวันละ5 ชั่วโมงหากนอนไม่พอร่างกายต้องการการนอนเพิ่มในวันรุ่งขึ้น
ขอบคุณข้อมูลจาก siamhealth