หนุ่มๆ หลายคน ยอมใช้เวลาอยู่ในฟิตเนสหรือยิมนานๆ ด้วยความตั้งใจจะสร้างกล้ามแขนสวยงาม ดูฟิตแอนด์เฟิร์มได้อย่างใจหวัง แต่การเข้ายิมสำหรับบางคนอาจต้องพบกับอุปสรรคต่างๆ เช่น บ้านไกลฟิตเนส หรือไม่ได้มีเวลาเข้าฟิตเนสต่อเนื่อง นอกเสียจากวันหยุดสุดสัปดาห์ การที่คุณเสียเงินเยอะทุกเดือนแต่ใช้บริการจริงได้เพียงไม่กี่วัน นอกจากจะไม่คุ้มแล้ว ยังทำให้การสร้างกล้ามเนื้อแขนของคุณไม่ต่อเนื่องอีกด้วย วันนี้เราจึงมีเครื่องออกกำลังกายแขนเจ๋งๆ ที่สามารถซื้อมาเล่นที่บ้านได้ มาแนะนำในวันนี้ เพื่อเป็นทางออกของหนุ่มๆ ที่มีความตั้งใจทุกคน!

บาร์โหนแบบติดประตู

การโหนบาร์นอกจากจะฟิตให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงไปทุก:)ส่วนแล้ว ยังเป็นหนึ่งในเครื่องออกกำลังกายแขนที่สามารถบริหารได้หลายส่วน ทั้งกล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อหัวใจ และกล้ามเนื้อหลัง ซึ่งวิธีนี้สามารถเล่นกันได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง และไม่ได้เล่นได้แค่การดึงข้อแบบเดียว แต่สามารถออกแบบได้อีกหลายท่า แถมปัจจุบันไม่ต้องออกไปโหนที่ไหนเพราะมีบาร์แบบโหนแบบติดประตู ติดตั้งง่าย ไม่ต้องเจาะกำแพงให้คุณเลือกมากมาย ในราคาที่เหมาะสม เป็นหนึ่งในเครื่องออกกำลังกายแขนที่ใช้พื้นที่น้อย แต่ได้ผลเยอะ ควรมีติดบ้านเอาไว้อย่างยิ่ง

ดัมเบลปรับน้ำหนัก

การยกเวทหรือยกดัมเบลเป็นเครื่องออกกำลังกายแขนพื้นฐานที่ไม่พูดถึงไม่ได้ รู้หรือไม่ว่าในปัจจุบันคุณไม่จำเป็นต้องซื้อดัมเบลหลายๆ อันมาเก็บไว้ที่บ้านแล้ว เพราะมีดัมเบลแบบปรับน้ำหนักได้ขายเป็นเซ็ต ราคาไม่แพง เทคนิคการสร้างกล้ามแขนที่แท้จริงไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าต้องยกให้หนักที่สุด หรือใช้เครื่องออกกำลังกายแขนที่ดูโหดหินที่สุด การยกน้ำหนักที่เหมาะสมคือยกเท่าที่กำลังจะยกไหว ให้กล้ามเนื้อรู้สึกฝืนนิดๆ แต่ไม่ใช่หนักเสียจนต้องเค้นพลังงานทุกส่วนเพราะอาจทำให้เกิดอันตรายและกล้ามเนื้อดูผิด:)ส่วน หัวใจหลักที่แท้จริงคือการค่อยๆ ยก ค้างไว้สัก 5-10 นาที ทั้งตอนขึ้นและลง ไม่จำเป็นต้องเล่นทุกวัน เพราะร่างกายเราก็สมควรมีวันที่หยุดพักด้วยเช่นกัน

เชือก TRX

TRX เป็นเครื่องออกกำลังกายแขนอีกชนิดหนึ่งที่ใช้พื้นที่น้อยมากๆ ติดตั้งง่าย ติดกับส่วนใดก็ได้ในบ้าน มีต้นกำเนิดมาจากเหล่านาวิกโยธินที่เอาสายร่มชูชีพมาดัดแปลงเพื่อออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด ซึ่งเจ้า TRX นี้มีท่าเล่นที่เหมาะสมกับการบริหารแขนอยู่มากมายเช่น TRX Bicep Curls ดึงเชือกเข้าหาตัว สามารถปรับมุมเพิ่มน้ำหนักความยาวได้ตามกำลัง ราคาไม่แพง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนต้องการเครื่องออกกำลังกายแขนในบ้านที่เล่นได้ทุกเวลา

ในปัจจุบันนอกจากเครื่องออกกำลังกายแขนเหล่านี้แล้ว ยังมีเครื่องเล่นอเนกประสงค์ที่ถูกออกแบบใหม่ๆ อีกมากมาย นวัตกรรมก้าวไกลจนสามารถทำให้ในหนึ่งเครื่องเล่นสามารถออกกำลังได้หลาย:)ส่วน เครื่องออกกำลังหน้าท้องบางชนิด อาจช่วยบริหารได้ทั้งแขนขารวมไปถึงลดรอบเอวอีกด้วย ซึ่งนอกจากเครื่องออกกำลังกายแขนแล้ว ความมีวินัย และการศึกษาวิธีเล่นที่ถูกต้องก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ต้องคำนึงอยู่เสมอ หากทำอย่างสม่ำเสมอและถูกขั้นตอน เชื่อว่าการมีกล้ามเนื้อแขนที่สวยงาม ไม่ใช่เรื่องที่ไกลเกินฝันอย่างแน่นอน