Pussy888 การจำเป็นต้องต่อแถวเข้าแถวยาว , จำเป็นต้องทรหดอดทนกับเพื่อนผู้ร่วมการทำงาน , การจำเป็นต้องฝ่าการจราจรอันพลุกพล่าน ทั้งปวงนี้บางเวลามันก็เกิดมากไป ตอนที่ความโกรธเคืองที่พวกเราจะต้องมาพบเรื่องแบบงี้เสมอๆทุกๆวันนั้นเป็นการสนองตอบต่อความตึงเครียดรวมทั้งการจมอยู่กับความขุ่นเคืองเป็นระยะเวลาที่ยาวนานมีแต่ว่าจะมีผลเสียให้แก่พวกเรา
การปะทุความขุ่นเคืองจะทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อภาพลักษณ์ของตัวเองแล้วก็ความเป็นมือโปร นอกจากนั้นยังทำให้เกิดผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต , เพิ่มระดับความอารมณ์เสีย มีผลต่อสุขภาพทางร่างกายแล้วก็การโต้ตอบทางอารมณ์ของพวกเรา ยกตัวอย่างเช่นทำให้มีภาวะความดันโลหิตสูงหรือมีลักษณะอาการกังวลได้
ข่าวดีก็คือพวกเราสามารถบริหารจัดแจงแล้วก็เอาความโมโหไปใช้ในทางประดิษฐ์ได้ มีงานศึกษาวิจัยในปี คริสต์ศักราช2010 พบว่าการระบายความโกรธเคืองในแบบที่ดีต่อร่างกายจะก่อให้พวกเราได้โอกาสเป็นโรคหัวใจลดลง

1.แนวทางการหายใจลึกๆ
ในตอนที่ความขุ่นเคืองพุ่งสูงมันง่ายที่พวกเราจะลืมควบคุมการหายใจ แต่ว่าจะมีการหายใจในรูปแบบของผู้ที่กำลังอยู่ในโหมดสู้หรือหนีหรือ fight-or-flight นั่นเอง
เพื่อต่อสู้กับสภาพการณ์แบบงี้ , ให้พากเพียรหายใจช้าๆควบคุมการหายใจ้เข้าโดยใช้กล้ามท้องแทนที่จะใช้กล้ามอก ซึ่งจะก่อให้ร่างกายเริ่มบรรเทาได้ในทันทีทันใด
พวกเราควรจะฝึกฝนการหายใจตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ ไม่ต้องคอยให้โกรธก่อนแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยฝึกฝนหรอก
1.หาเก้าอี้หรือสถานที่ซึ่งพวกเราสามารถนั่งได้สบายๆปลดปล่อยคอรวมทั้งไหล่ให้อยู่ในภาวะบรรเทา
2.หายใจเข้าลึกๆผ่านทางรูจมูก , สล็อตxo ควบคุมสติอยู่กับการขยายตัวของท้อง
3.หายใจออกทางปาก
4.ให้ฝึกหัดแบบงี้ 3 รอบต่อวัน แต่ละรอบให้ใช้เวลาสำหรับเพื่อการฝึกหัด 5-10 นาที

2.สวดมนต์ไหว้พระหรือบทสำหรับพูดที่ช่วยทำให้บรรเทา
การท่องมนต์หรือการท่องจำประโยคที่ทำให้พวกเราบรรเทา จะมีผลให้พวกเราสามารถปล่อยความรู้สึกโกรธแล้วก็รำคาญได้ ให้กล่าวในใจบ่อยๆว่า “ใจเย็นๆ” หรือ “ทั้งหมดทุกอย่างจำเป็นจะต้องเป็นระเบียบ” รวมทั้งในครั้งถัดมาที่พวกเราจำเป็นต้องพบกับเหตุการณ์ที่พวกเรารังเกียจ ก็ให้พวกเราบอกออกมาเป็นเสียงดังได้เลยหากปรารถนา แต่ว่าให้กล่าวออกมาพร้อมด้วยลมหายใจหรือกล่าวเป็นเสียงในหัวของพวกเราเอง
3.การฝึกฝนใช้จินตนาการ
ให้มองหาสถานที่ซึ่งทำให้พวกเราแฮปปี้หรือบรรเทาในตอนที่เที่ยวบินของพวกเราโดนเลื่อนหรืองานกำลังเจอปัญหา เพื่อที่จะได้ให้พวกเราได้ใช้ในลัษณะของการบรรเทาสักประเดี๋ยว
เมื่อพวกเราจำเป็นต้องพบกับความโกรธเคืองให้พวกเราใช้จินตนาการ วาดภาพภาพสถานที่ซึ่งทำให้พวกเราแฮปปี้เพื่อจะทำให้ร่างกายแล้วก็สมองบรรเทาตามไปด้วย
- ให้พวกเรานึกถึงสถานที่ใช่หรือสถานที่ในจินตนาการที่จะทำให้พวกเราแฮปปี้ , สล็อตออนไลน์ สงบเงียบรวมทั้งไม่เป็นอันตราย บางทีก็อาจจะเป็นการตั้งแค้มป์ในเทือกเขาเมื่อปีที่ผ่านมาหรือบางครั้งอาจจะเป็นริมหาดที่พวกเราต้องการจะท่องเที่ยววันหนึ่ง
- ให้จุดโฟกัสไปกับเนื้อหาให้ราวกับพวกเราได้อยู่ในสถานที่มีอีกทั้งกลิ่น , ทิวทัศน์ทิวภาพแล้วก็เสียง
- ควบคุมสติอยู่การลมหายใจและก็เก้บภาพจินตนาการเอาไว้ภายในจิตใจจวบจนกระทั่งระดับความกลุ้มใจของพวกเราน้อยลง