คุณแม่มือใหม่หลายคนพอถึง กำหนดคลอด นอกจากความ ความตื่นเต้น และดีใจอย่างที่สุดที่จะได้เห็นหน้าลูกแล้ว ก็แอบมีความกลัว ความกังวลอยู่ไม่น้อย ว่าเราจะเลี้ยงลูกแบบไหน อย่างไร และจะทำได้ดีไหม ซึ่งอันดับแรกเลย คุณแม่ควรตั้งสติเพื่อดับความกลัวและความกังวลลงก่อน แล้วเริ่มตระหนักถึงสุขภาพของลูกน้อยและตัวเองเป็นสำคัญ

เริ่มจากวิธีการเลี้ยงลูก ซึ่งการเลี้ยงลูกน้อยแรกเกิดด้วยน้ำนมแม่นั้น เป็นวิธีการทางธรรมชาติที่ดีที่สุดที่คุณแม่ทุกคนควรทำ เพราะลูกน้อยจะได้รับสารอาหารสำคัญต่าง ๆ ที่ร่างกายของลูกน้อยต้องการได้อย่างครบถ้วน แถมในน้ำนมแม่นั้น ยังเป็นภูมิคุ้มกันที่ยอดเยี่ยมให้กับลูกน้อยแรกเกิด ให้ห่างไกลจากโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นภูมิแพ้ ไข้หวัด หรือโรคทางเดินอาหาร ซึ่งในวันนี้ เราจะมาแนะนำ อาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ ที่คุณแม่ควรทาน เพราะจะทำให้ลูกน้อยได้รับคุณค่าต่าง ๆ  ทางโภชนาการอย่างครบถ้วน รวมถึง วิธีเก็บนมแม่ อย่างถูกต้อง มาฝากกัน

• อาหารเพิ่มน้ำนม ที่คุณแม่ควรทานอย่างครบถ้วน

1.เนื้อสัตว์ นม ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมู เนื้อไก่ ควรเลี่ยงที่ไม่ติดมัน รวมทั้งปลาน้ำจืด ปลาทะเลทุกชนิด นมวัว นมถั่วเหลือง ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน กรดไขมันอิ่มตัว โอเมก้า ที่ไปช่วยซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่ด้วย

2.ธัญพืชต่าง ๆ เช่น ถั่วลันเตา เมล็ดทานตะวัน ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ซึ่งมีสารอาหารสำคัญในกระบวนการผลิตน้ำนมแม่ให้เพียงพอต่อการให้นมลูกน้อย

3.ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักกาดหอม ผักโขม ผักบุ้ง ซึ่งล้วนอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายทั้งสิ้น

4.ผักหัวต่าง ๆ เช่น บล็อคเคอรี่ ฟักทอง พริกหวาน หัวผักกาด แครอท ซึ่งมีสารเบต้าเคโรทีน ที่ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ให้อุดมสมบูรณ์

5.ผลไม้ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น ส้ม แอปเปิ้ล แตงโม กีวี กล้วยน้ำว้า ฝรั่ง ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเกลือแร่ ที่ล้วนมีประโยชน์ต่อกระบวนการเพิ่มนมแม่ทั้งสิ้น

• วิธีเก็บนมแม่ อย่างถูกต้อง

คุณแม่สามารถใช้ เครื่องปั๊มนม ปั๊มน้ำนมแม่ใส่ถุงเก็บน้ำนมในปริมาณที่ลูกจะทานแต่ละมื้อได้ โดยระบุวัน/เดือน/ปีและเวลาในขณะนั้นด้วย ซึ่งวิธีการเก็บรักษานมแม่ นั้น หากต้องการเก็บไว้นาน ควรใส่ตู้แช่แข็งที่อุณภูมิ -190°C จะสามารถเก็บได้ในระยะยาว 6-12 เดือนเลยทีเดียว

และทั้งหมดนี้ก็เป็นเคล็ดลับดี ๆ ที่เราอยากนำมาบอกคุณแม่มือใหม่กัน เพื่อที่จะได้ตัดสินใจเลี้ยงลูกด้วยนมตัวเอง และดูแลสุขภาพด้วยการเลือกทาน อาหารเพิ่มน้ำนม ที่ช่วยให้คุณแม่มีน้ำนมที่อุดมสมบูรณ์และเพียงพอต่อการเลี้ยงลูกน้อยให้เติบโตต่อไปอย่างสมบูรณ์แข็งแรง