ใครที่กำลังกังวลเกี่ยวกับหุ่นที่ดูไม่สมส่วน จะใส่เสื้อผ้าก็อึดอัด คับแน่นไปหมด มาลองวิธีง่ายๆ ได้ผลแบบไม่ทรมานกันเถอะ แค่ 1 สัปดาห์เท่านั้น เพียงแต่ปฏิบัติอย่างเคร่งครัด เริ่มกัน! 

         
ปกติถ้ามื้อเช้าของคุณมักจะเป็นอาหารจำพวกซีเรียล, ข้าวโอ๊ต หรืออาหารจำพวกแป้งอื่น ๆ ให้ลองเปลี่ยนมาเป็นอาหารจำพวกโปรตีนให้มากขึ้น เพราะโปรตีนจะเข้าไปช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารได้มากกว่าคาร์โบไฮเดรตถึง 25เปอร์เซ็นต์ แค่ลองเปลี่ยนมากินไข่ขาวหรืออาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนอื่น ๆ ในมื้อเช้า ก็จะช่วยให้รอบเอวลดได้อย่างรวดเร็วภายใน 1สัปดาห์แล้ว

สาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก แล้วเลือกกินพวกสารให้ความหวานแทนน้ำตาลหรือสิ่งที่ให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่นน้ำผึ้งและน้ำเชื่อมเมเปิล ขอบอกเลยว่าสิ่งเหล่านั้นก็ยังทำให้คุณอ้วนฉุอยู่ดี ทางที่ดีลองหันมาใช้หญ้าหวานแทนดีกว่า เพราะหญ้าหวานไม่มีแคลอรี่และไม่ส่งผลต่อค่าดัชนีน้ำตาล อย่างมาลีไลท์ ไม่มีน้ำตาล ให้พลังงาน 30 แคลอรี่เอง แถมยังไม่ทำให้รอบเอวของคุณใหญ่บึ้มขึ้นด้วย

 ถ้าต้องการให้รอบเอวลดลงจริง ๆ คุณก็ต้องพยายามฝึกกินไฟเบอร์ให้มากขึ้นกว่าเดิมจะดีกว่านะ เพราะไฟเบอร์เป็นสิ่งที่มีแคลอรี่น้อยแต่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แล้วก็ยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่ม-ลงช้า ซึ่งจะทำให้คุณไม่กินอาหารเยอะเกินไป โดยอาหารที่เป็นแหล่งของไฟเบอร์ ได้แก่ เมล็ดแฟกซ์, เมล็ดเจีย, ไซเลี่ยมฮักส์ (ธัญญาหารล้างพิษ), ผลเบอร์รี, ผักที่ไม่มีแป้ง และแป้งมะพร้าว

รู้หรือไม่ว่า ไขมันไม่ใช่สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงไม่กินเลย เพราะไขมันก็สำคัญต่อสุขภาพร่างกายของคุณเช่นกัน ฉะนั้นลองเลือกการกินไขมันที่ดีจากเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจีย ที่มีโปรตีนและไฟเบอร์มากกว่าถั่วทั่วไป แถมยังมีไขมันน้อยกันดีกว่า

อาหารมื้อเย็น เป็นมื้อที่คุณต้องใส่ใจในการเลือกสรรอาหารมากที่สุด เพราะหลังจากที่กินอาหารเย็นไปแล้ว คุณก็ไม่ได้ใช้พลังงานอะไรต่ออีก ก็แค่นั่งดูทีวีชิล ๆ หรือไม่ก็นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ใช่ไหมละ ฉะนั้นคุณควรจะเลือกกินปลาและผัก ที่สำคัญไม่ต้องปรุงด้วยน้ำมัน เกลือ และเนย จะช่วยให้เป้าหมายการลดรอบเอวของคุณได้ผลสำเร็จในเร็ววัน ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายก็ยังคงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดต่อการลดไขมันในทุก ๆ ส่วนของร่างกาย โดยการลดรอบเอวนั้น ต้องอาศัยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อทำให้ไขมันกลายมาเป็นกล้ามเนื้อแทน โดยให้คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 20นาทีต่อวันอย่างน้อย 3วันต่อสัปดาห์ เพียงเท่านี้รอบเอวก็จะลดลงแน่นอนเชียวล่ะ

         การลดรอบเอวที่ว่ายาก ๆ ก็อาจเป็นเพราะคุณไม่มีวินัยในตัวเองพอหรือมัวแต่ลดรอบเอวแบบผิดวิธีอยู่ แต่ลองพยายามฝึกตัวเองให้ทำตาม 7 วิธีนี้ให้ได้ รับรองเอวงาม ๆ จะต้องเป็นของคุณภายใน 1 สัปดาห์แน่ ๆ จ้า