สำหรับผู้ชายอย่างเราๆการที่จะบำรุงตัวเองให้ดูดีตลอดเวลานับว่าเป็นเรื่องยาก ซึ่งการออกกำลังกายอย่างเดียวอาจจะไม่เพียงพอ เพราะการกินอาหารก็เป็นเรื่องที่สำคัญเช่นกัน แต่บางทีเราอาจจะละเลยตกหล่นการกินอาหารไปบ้างอาจจะทำให้ได้รับสารอาหารและวิตามินไม่ครบและเพียงพอต่อร่างกายนั่นเอง ซึ่งทาง Men.MThai จึงได้รวบรวมวิตามินหลักๆ 5 ชนิดที่สำคัญต่อผู้ชายอย่างเรามานำเสนอให้เพื่อนๆได้ศึกษาเพื่อจะได้รักษาสุขภาพให้แข็งแรงกันนั่นเองครับ

วิตามินซี (Vitamin C)

จากข้อมูลทางสถิติพบว่า สุภาพบุรุษ จะป่วยเป็นโรคเกาต์ มากกว่า สุภาพสตรี ซึ่งในวิตามินซี สามารถป้องกันการเกิดโรคเกาต์ได้

โดยแหล่งของวิตามินซีหาได้จาก ผักผลไม้ สตรอว์เบอร์รี่ มะเขือเทศ กำหล่ำดอก กล้วย บร็กโคลี

วิตามินอี (Vitamin E)

มีส่วนในการช่วยป้องกัน ไม่ให้หนุ่มๆอย่างเราเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันการเป็นหมันได้อีกด้วย 

แหล่งของวิตามินอีหาได้จาก เช่นมันเทศ ผักปวยเล้ง อะโวคาโด

แร่ธาตุสังกะสี (Zinc)

สารอาหารตัวนี้ จะช่วยในการ กระตุ้นสำหรับการสร้าง ฮอร์โมนทางเพศชาย เนื่องจากสังกะสี จะช่วยในกระบวนการผลิตสเปิร์มและยังช่วยให้ผู้ชายอย่างเรามีพลังทางเพศเพิ่มขึ้นนอกจากนี้แร่ธาตุสังกะสี ยังช่วยลดอาการสิวอักเสบได้อีกด้วย

โดยแหล่งของแร่ธาตุสังกะสีหาได้จาก เมล็ดฟักทอง กีวี จมูกข้าวสาลี

สารไลโคปีน (Lycopene)

สารไลโคปีน จะช่วยยทำให้ ตัวสเปิร์ม มีความสมบูรณ์แข็งแรง และยังช่วยป้องกัน การเกิดโรคมะเร็งได้ ที่สำคัญสารไลโคปีน ยังช่วยบำรุงผิวได้ดีอีกด้วย

โดยแหล่งของสารไลโคปีนหาได้จาก ผักผลไม้ และ มะเขือเทศ

ซีลีเนียม (Selenium)

ซีลีเนียม มีส่วนช่วยบำรุงรักษา ต่อมลูกหมาก จึงสามารถป้องกันการเป็นโรคต่างๆ เกี่ยวกับต่อมลูกหมาก ได้เป็นอย่างดี

โดยแหล่งของซีลีเนียมหาได้จาก มล็ดทานตะวัน บร็อกโคลี ถั่ว มะเขือเทศ เห็ด กระเทียม หัวหอม