เวลาใกล้ๆ จะมีรอบเดือนของคุณสาวๆ ทั้งร่างกายและอารมณ์ของคุณสาวๆจะปรวนแปรไปหมดจนคุณสาวๆ เซ็งเป็ดไปตามๆกัน  แต่ถ้าคุณสาวๆ รุ้จักป้องกันล่วงหน้า  คุณก็สามารถยิ้มร่ากับวันสบายๆ ได้เหมือนเดิมครับ 

1  งดชากาแฟ   ในสัปดาห์ที่รุ้ว่ารอบเดือนของคุณจะมาควรงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไปเลย  เพราะคาเฟอีนจะป่วนอารมณ์ของคุณสาวๆ  ให้หงุดหงิดขี้รําคาญ  หรือบางทีก็ซึมเศร้าอย่างไม่มีเหตุผล  ยี่งถ้าคาเฟอีนไปจ๊ะเอ๋กับฮอร์โมนที่กําลังเปลี่ยนแปลงด้วยล่ะก็  สาวๆ อาจรุ้สึกขวางหูขวางตากับทุกอย่างแบบเอาง่ายๆ  คุณสาวๆน่ะไม่เป็นไรหรอก  แต่คนข้าง ๆ นี่สิจะประสาทเอาน่ะครับ 

2  ยาคุมช่วยได้   ระหว่างที่มีรอบเดือนฮอร์โมนของคุณสาวๆจะไม่สมดุล  จนร่างกายกับอารมณ์พลอยไม่บรรเจิดไปด้วย  แต่ถ้าคุณกินยาคุมกําเนิดเข้าไปยาคุมนี้จะช่วยควบคุมปริมาณฮอร์โมนในร่างกายได้  นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่น่าสนใจนะคุณสาว ๆ 

3  เจ็บหน้าอก   ช่วงนี้ร่างกายคุณอาจจะบวมนํ้า  ทําให้เจ็บคัดเต้านม  วิธีแก้ที่ง่ายๆก็คือสาวๆ  ควรจะใส่เสื้อชั้นในที่พอดีกับตัว  ไม่ฟิตเกินไป  และงดกินอาหารเค็มๆ  เพราะเกลือจะทําให้ร่างกายกักเก็บนํ้า  สาวๆจึงน่วมนํ้าหนักกว่าเดิม  แต่ถ้านอกจากจะเจ็บเต้านมแล้วยังมีนํ้าไหลออกจากหัวนม  เป็นไข้  หัวนมบวมแดง  แสดงว่าคุณอาจจะติดเชื้อเข้าให้แล้ว  ถ้าเป็นอย่างนี้ขึ้นมาไม่มีวิธีรักษาอย่างอื่นเลยนอกจากรีบไปพบแพทย์สถานเดืยวครับ

4   อ่อนเพลีย  ช่วงที่คุณมีรอบเดือนจะเป็นเวลาที่ร่างกายของผุ้หญิงจะอ่อนแอมากที่สุด  สาวๆ ส่วนใหญ่จึงมักจะอ่อนเพลีย  ไม่มีเรื่ยวแรง  แต่ถ้าคุณสาวๆ สูดลมหายใจลึกๆ  ให้ร่างกายได้รับออกซเจนอย่างเต็มที่  และแบ่งเวลาไปออกกําลังกายบ้างอย่างน้อย 15 นาที ไม่นานคุณสาวๆ จะรุ้สึกคึกคักขึ้นมาเองครับ 

5   อยากอาหาร   เพราะช่วงนี้ร่างกายคุณจะเสียแร่ธาตุไปไม่ใช่น้อยๆ  จึงไม่แปลกที่สาวๆ จะแปลงกายเป็นปอบหยิบ  เห็นอะไรเป็นหยิบใส่ปากไปหมด  กินน่ะกินได้แต่ควรจะเลือกด้วยว่า  จะได้ไม่ต้องมานั่งนํ้าตาร่วงเสียดายกับความผอมกันทีหลัง  ในช่วงนี้คุณควรจะแบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ วันละ 5 มื้อ  และพยายามกินแป้งที่ไม่ได้ขัดขาวอย่างขนมปังโฮลวีต  ขนมปังงา  แครกเกอร์  จะช่วยรักษาระดับนํ้าตาลในเลือดให้สมดุล  จะได้ไม่ต้องหิวบ่อย ๆ และไม่ทําให้คุณอ้วนด้วยนะครับ  จบ  สวัสดีครับ