1. จดไว้ว่าจะต้องซื้ออะไรบ้าง ถ้ามีสมาร์ทโฟน ลองเข้าไปโหลด Digest Diet App เพื่อเป็นตัวช่วยให้การช็อปปิ้ง

2. อย่ามุ่งเข้าไปยังมุมอาหารชนิดเดียวกันทุกครั้งที่เข้าซุปเปอร์มาร์เก็ต นอกจากไม่ได้เลือกอาหารหลากหลายแล้ว มุมอาหารบางอย่าง เช่น เนื้อ หรือของหวาน ก็ล้วนแต่มีแต่อาหารที่ช่วยทำให้น้ำหนักเกินได้ทั้งสิ้น

3. เลือกผักผลไม้สด รสไม่หวานจัด แทนผักผลไม้กระป๋อง

4. อย่าลืมอ่านฉลาก ดูส่วนผสมทุกครั้ง

5. อย่าเลือกอาหารที่เป็นน้ำ หากต้องซื้ออาหารปรุงสำเร็จ เพราะในน้ำนั้นมักมีส่วนผสมของเกลือ น้ำตาล ผงชูรส หรือไขมัน ซึ่งจะช่วยเพิ่มแคลอรี่ให้โดยไม่รู้ตัว

6. ซื้อเครื่องเทศเข้าครัว เช่น พริก กระเพรา ชินนามอน ขมิ้น พาร์สลี่ ล้วนแล้วแต่มีแอนตี้ออกซิแดนท์ปริมาณมาก แต่กลับมีแคลอรี่และน้ำตาลต่ำม

เรื่องแบบนี้ ผู้รักสุขภาพมือใหม่อ่านไว้ก็ได้ประโยชน์