10 เทคนิคบริหารสมองเพิ่มความจำ 1teen.mthai.com

” สมอง ” เป็นอวัยวะสำคัญที่ต้องดูแล ต้องบำรุงเช่นเดียวกับอวัยวะส่วนอื่น ๆ วิธีบำรุงสมองนอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว สมองควรได้รับการพัฒนาและฝึกฝนอยู่เสมอด้วยเช่นเดียวกัน จะขอแนะนำ 10 เทคนิคบริหารสมองเพิ่มความจำ ทริคง่าย ๆ ให้ลองนำไปฟิตสมองกันดูค่ะ

ฝึกให้มือข้างที่ไม่ถนัด โดยอาจเริ่มจากการทำกิจวัตรประจำวันของตนเอง เช่น การแปรงฟันจากมือขวาก็เปลี่ยนมาใช้มือซ้าย จากนั้นก็ค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่มีความซับซ้อนมากขึ้น เช่น กินข้าว เป็นต้น วิธีนี้จะช่วยให้เซลล์สมองได้เรียนรู้ประสบการณ์ใหม่ ๆ เพิ่มขึ้น  ฝึกโฟกัสสายตา ให้นั่งจ้องไปข้างหน้าแบบธรรมดาทั่วไปกวาดสายตามองไปรอบ ๆ มุ่งความสนใจไปในสิ่งที่เห็น หรือจะจดบันทึกก็ได้ เป็นการฝึกเรื่องความจำ และช่วยให้การโฟกัสสายตาดีขึ้น เล่นขว้างลูกบอล โดยขว้างและรับลูกบอลใบใหญ่จาก 1 เป็น 2 ลูก จะช่วยในเรื่องการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย การมองเห็นและระบบประสาทได้ดีขึ้น หัดเรียนรู้สิ่งใหม่ เช่น เครื่องเล่น การฟัง การแปลความโน้ตดนตรี การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ จะช่วยให้การทำงานของสมองในหลาย ๆ ด้านสัมพันธ์กัน เที่ยวพิพิธภัณฑ์ วิธีนี้จะฝึกความจำของสมองในระดับต่าง ๆ ทั้งความคิด การมอง การจดจำ ซึ่งจะช่วยพัฒนาระบบประสาท และป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง (เอาหล่ะ แพคกระเป๋ากันเถอะ) จดจำเนื้อเพลง การฟังอย่างตั้งอกตั้งใจ จดจำเนื้อเพลง แล้วร้องตามจะช่วยเพิ่มศักยภาพในการเข้าใจ ความคิด และ การจดจำได้ดีขึ้น ฝึกทำกิจกรรมเงียบ ๆ คนเดียว และเล่นเกมที่มีประโยชน์ เช่น เกมส์ปริศนาอักษรไขว้ ถักนิตติ้ง เป็นต้น การฝึกในลักษณะนี้จะช่วยพัฒนากระบวนการเรียนรู้ให้กับสมอง ลดเสียงโทรทัศน์ เพราะการฟังอย่างตั้งใจ จะช่วยฝึกสมองในเรื่องการจับใจความ ในสิ่งที่ได้ยินอย่างรวดเร็วได้ดีขึ้น การเข้าสังคมจะช่วยลับสมองให้เฉียบคม นั่งสมาธิหรือเล่นโยคะเพื่อให้จิตใจสงบ เข้านอนแต่หัวค่ำ

ท้ายที่สุดแล้วสมองเราจะฟิตแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับการใช้งานของเรา คุณรู้หรือไม่ว่าทุกครั้งที่คุณทำอะไรใหม่ หรือแปลกไปจากที่เคย คุณได้สร้างทางเดินของเส้นประสาทใหม่ในสมอง ลองวิธีการง่าย ๆ ทั้ง 10 เทคนิคบริหารสมองเพิ่มความจำ นี้เพื่อให้สมองได้ออกกำลังกายบ้างนะคะ