แม้เราจะกินอาหารสูขภาพ หากวันไหนขี้เกียจออกกําลังกาย ผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็นอย่างรวดเร็ว

 สูขภาพไม่ค่อยแข็งแรงก็เป้นอีกเรื่องหนึ่งครับ  อีกเรื่องที่สําคัญและกวนใจผุ้หญิงอย่างมาก  คืออาการ "เผละหรือไขมันสะสม" ที่สะโพกและต้นขา ใช่ไหมครับ

 เราจึงต้องเรี่มออกกําลังกาย ซึ้งผมก็มีวิธีทําท่าง่ายๆ ทําที่ไหนก็ได้ แต่ให้ผลชะงัดมาฝาก นั่นก็คือ 

 1  นั่ง  โดยให้สะโพกอยุ่บริเวณขอบเก้าอี้ มือทั้งสองจับยึดที่นั่ง 

 2  เอนตัวไปข้างหลังเล็กน้อย  สองขาประชิดกัน  ยกเหยียด ตรงไปข้างหน้า 

 3  ดึงขาเข้าหาลําตัว โดยยกเข่าเข้าหาอก  หายใจเข้า 

 4  เหยียดขาตรงไปข้างหน้า  หายใจออก  โดยที่ขายังชิดกันและอยุ่เหนือพื้นครับ 

ทําทั้งสี่ขั้นตอนเรื่อยๆ เมื่อนึกได้ เช่น ระหว่างทัางานหน้าจอคอมพ์ นั่งดูทีวี  เมื่อเรี่มชินแล้วและเห็นผลว่าสะโพกและต้นขาฟิตเฟิร์มขึ้น(ดีใจแทนด้วย)  ก็ทําแต่ละขั้นตอนให้เร็วขึ้น โดยไม่ต้องใช้มือยึดเกาะที่นั่ง

เมื่อคุณสาวๆเรี่มต้นได้สวย รูปร่างสวยจะตามมาพร้อมสูขภาพที่ดีนะครับ  จบ  สวัสดีครับ