ภาวะเครียด เกิดขึ้นได้หลายปัจจัย อาทิ

1.ปัจจัยทางด้านสังคม ความรีบเร่ง,กดดัน,สิ่งแวดล้อม

2.ปัจจัยทางด้านจิตใจ การมองโลกในแง่ลบไม่เห็นทางออกของปัญหา ,

ไม่สามารถผ่านภาวะความเครียดไปได้ด้วยตนเอง, ไม่เชื่อมั่นตัวเอง,

ไม่เคยผ่านประสบการณ์ความเครียดมาก่อนหรือบ่อยนัก

3.ปัจจัยทางชีวภาพ ความผิดปกติทางสารสื่อประสาททำให้เกิด

ภาวะความเครียดได้ง่าย ,ภาวะทางร่างกายที่เปลี่ยนไปเมื่อพบ

ความเครียด เช่น อ่อนเพลียไม่มีแรง,นอนไม่หลับ,ใจสั่น ฯลฯ

อันตรายของความเครียดส่งผลทั้งร่างกายและจิตใจ

- ด้านร่างกาย

ผลทำให้กดภูมิคุ้มกันหรือภูมิต้านทานบางอย่าง มีโอกาสติดเชื้อง่าย

สังเกตุว่าร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง อาจส่งผลถึงระบบหัวใจและหลอดเลือด

- ด้านจิตใจ

ความเครียดคงอยู่เป็นเวลา ส่งผลทางด้านจิตใจ เช่น โรคซึมเศร้า,

โรควิตกกังวล

ความเครียดยังเป็นสาเหตุของโรคต่างๆมากมาย เช่น

โรคความดันโลหิตสูง, ไมเกรน,มะเร็ง, หอบหืด ล้วนเป็นโรคที่เกิด

จากการใช้ชีวิตบนความเครียด

ถ้าหากเรามีความเครียดควรปรับตัวอย่างไรบ้าง

1.แยกตัวเองออกจากภาวะเครียด เหมือนเครื่องจักรทำงานไม่มี

วันได้พัก ประสิทธิภาพการทำงานจะลดลง

ซึ่งก่อนจะถึงภาวะความเครียด ได้มีการผ่านขั้นตอนมาแล้วคือ

ภาวะการรับรู้ --> การปรับตัว --> ภาวะความเครียด

ซึ่งถ้าหากมาถึงภาวะความเครียด ต้องกลับไปดูว่าภาวะการรับรู้

หรือการปรับตัวเรามีปัญหาอะไร แล้วแก้ที่สาเหตุ

2.การบริหารจัดการเวลา ลองมานั่งดูว่าในหนึ่งวันใช้เวลาไปกับ

อะไรบ้าง  อาจจะพบว่ากิจกรรมหลายๆอย่างทำให้เราเครียด

จนไม่มีเวลาพัก ผ่อนดูแลตัวเอง  ก็พยามบริหารจัดการเวลา

เพื่อหาเวลาพักผ่อน และดูแลตัวเอง

3. ตระหนักถึงปัญหาที่เกิดขึ้น ...มองหาโอกาสหรือมุมมองด้านบวก

เพื่อจะช่วยบรรเทาภาวะจิตใจที่คิดในด้านลบออกไป

หรือใช้หลักธรรมะเข้าช่วย

4.การออกกำลังกาย ช่วยลดปัญหาทางร่างกายและจิตใจ หรือ

การทำกิจกรรมอื่นๆที่ตัวเองชอบหรือสนใจ

จะช่วยผ่อนคลายความเครียดลงได้

บางคนแก้ปัญหาความเครียด ด้วยการใช้สารเสพติดเป็นทางออก

เช่น บุหรี่, เหล้า แม้ว่าจะช่วยลดความเครียดได้

แต่สิ่งเหล่านี้ก็เพิ่มปัญหาอื่นๆขึ้นมาแทน

เพราะถ้าหากมีปัญหาเรื่องเงิน กลับต้องเอาเงินไปซื้อเหล้ากิน

ก็ยิ่งกลายเป็นการทับถมปัญหาให้มากขึ้นไปอีก หรือการดื่มเหล้า

ก็ทำให้ลดประสิทธิภาพในการแก้ไขปัญหาต่างๆลดลง