ไม่ว่าเราจะทํางานอะไรก็ต้องเอ็นจอย  คือมีความสูขและสนุกไปกับงานที่ตัวเองทําอยุ่นะครับ 

 ลองคิดดูวันหนึ่งๆ  เราใช้เวลาไปกับการทํางานหลายชั่วโมง  และอาจจะบ่อยครั้งที่เพลินติดลมเสียจนลืมพักผ่อนอิริยาบถไป  หลายๆ วันเข้าอาจจะรุ้สึกเมื่อยล้าขึ้นมาดื้อๆ 

 หากใครเรี่มจะมีอาการเช่นนี้ขึ้นมาบ้างแล้ว  คงต้องหันมาเอาใจใส่ตัวเองให้มากขึ้นนะครับ เพื่อป้องกันปัญหาสูขภาพที่อาจจะติดตามมาในระยะยาวน่ะครับ 

  วันนี้ผมมีวิธีการทําสมาธิในที่ทํางานแบบง่ายๆ เพื่อช่วยแก้ความเหนี่อยล้าของร่างกายและจิตใจมาฝากครับ 

  1   หาที่สงบเงียบ  อาจเป็นที่โต๊ะของตัวเองหรือมุมใดมุมหนึ่งของที่ทํางาน  เลือกได้ตามอัธยาศัยครับ

  2   นั่งในที่รุ้สึกสบายและผ่อนคลาย  แล้วกําหนดสมาธิตามลมหายใจเข้า-ออกเป็นเวลา 5 นาทีครับ 

  เห็นไหมครับว่า  การหาเวลาผ่อนคลายนั้นทําได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้เวลามากและไม่ต้องลงทุนลงแรงอะไรเลยครับ  เพียงเรามีความตั้งใจจริงที่จะให้เวลากับตัวเองวันละนิดวันละหน่อยก็เพียงพอแล้วครับ 

  หากเราหาเวลาผ่อนคลายด้วยสมาธิได้เช่นนี้เพียง 3 ครั้งใน 1 วัน  จะช่วยคลายความเหน็ดเหนี่อย  และช่วยให้มีสมาธิจดจ่อกับการทํางานมากขึ้น  หากทําเป็นประจําจนเป็นกิจวัตรจะช่วยให้มีสติและสมาธิยี่งขึ้นครับ 

  ลองปลีกเวลามาพักแค่วันละ 15 นาทีก็ช่วยให้เราเอ็นจอยกับงานขึ้นเป็นกอง  จบ