หนุ่มๆ ชอบนอนดึกทุกคน ฟังทางนี้กันหน่อยนะครับ ไม่ว่าคุณจะนอนดึกเพราะทำงาน ดูหนัง ดูบอล หรือจะดื่มหนัก ยิ่งนอนดึกมากเท่าไรย่อมไม่ดีต่อสุขภาพคุณแน่ๆ แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ จะด้วยเหตุผลใดก็ตาม สัปดาห์นี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ช่วยให้ร่างกายคุณไม่สึกหรอ…ในวันนอนดึกมาบอกคุณ

 

1. ดื่มน้ำขิงผสมน้ำผึ้งอุ่น หรือถ้าไม่มีน้ำผึ้งก็ดื่มน้ำอุ่นธรรมดาสัก 1 แก้วก็ได้

2. งดทานเนื้อสัตว์ในวันที่รู้ว่าต้องนอนดึก เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะเนื้อเหล่านี้จะย่อยยากทำให้ลำไส้ทำงานหนัก

3. ถ้าหลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์ไม่ได้จริงๆ ก็ขอให้เคี้ยวนานขึ้นอีกนิดนึง เพื่อช่วยลำไส้ เพราะยิ่งเคี้ยวละเอียดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งช่วยแบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้ได้มากเท่านั้น

4. ถ้าอยากกินมื้อดึก ก็ขอให้เป็นมื้อเบาๆ อย่าง ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา เพื่อการย่อยง่ายและไม่ต้องอ้วนมาก

5. เมื่อถึงเวลาเข้านอน ควรทำให้ช่วงท้องกับฝ่าเท้าอุ่นๆ โดยการห่มผ้า

6. หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม น้ำเย็น เพราะจะเป็นการเพิ่มภาระให้ระบบภายในร่างกาย ในการย่อยอาหารร่างกายต้องการความร้อน หากดื่มแต่น้ำเย็นยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายต้องปรับอุณหภูมิให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้ สร้างภาระหนักให้ร่างกายคุณยามดึกแน่นอน