1. อย่าเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น
ต้องทำใจยอมรับตัวตนของเรา สีผิว รูปร่าง ฯลฯ ทุกคนมีเอกลักษณ์ของตัวเอง เกิดมาย่อมแตกต่างกัน ดังนั้นจงรักตนเอง

2. อย่าคิดว่าตัวเองน่าสงสารจนเกินไป
สำหรับคนที่กำลังท้อแท้ ให้หันมามองผู้ที่ลำบากกว่า หรือจะลองเป็นอาสาสมัคร ไปเยี่ยมผู้ยากไร้ขาดโอกาสดูบ้าง

3. ไม่ได้อยู่คนเดียวในโลก
ไม่มีปัญหาอะไรที่ช่วยกันแก้ไขไม่ได้ ยังมีอีกหลายคนยินดีที่จะช่วยเหลือเรา เพียงแต่ว่าเราไม่ได้เอ่ยปากขอร้องเท่านั้นเอง

4. พูดคุยกับเพื่อน
เมื่อไรที่มีปัญหาหนักใจ อย่าลังเลที่จะปรึกษาเพื่อนสนิท อย่าลังเลที่จะเปิดอกพูดคุยกัน อย่าปล่อยทิ้งไว้ให้คาใจ

5. ปรึกษานักบำบัด
หาก พบว่าตนพยายามแก้ไขวิธีคิดแล้ว แต่ไม่สำเร็จ ลองปรึกษานักบำบัด หรือจิตแพทย์ ไม่ต้องกลัวหรืออายว่าคนอื่นจะหาว่าบ้า ดีกว่าปล่อยให้บ้าจริงๆแล้วค่อยไปบำบัด

6. ให้รางวัลตนเอง
หลังจากที่ผ่านงานยากๆ หรืออุปสรรคหนักๆ เช่น ไปท่องเที่ยวพักผ่อน กินขนม นอนตื่นสาย

7. เก็บความภูมิใจลงในบันทึก
ให้ จดบันทึกข้อดี ลักษณะเด่น ความสามารถพิเศษ หรือความสำเร็จที่ตนเอง เพราะเมื่อไรที่หยิบมาอ่านจะได้ชื่นใจ หรืออาจใช้วิธีจดบันทึกประเมินผลตนเองอย่างยุติธรรม อาทิตย์ละครั้ง

8. เสริมจุดเด่นลดจุดด้อย
อย่าลังเลที่จะเรียน หรือทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ ไม่แน่คุณอาจจะมีพรสวรรค์บางอย่าง ซ่อนอยู่แบบไม่รู้ตัวมาก่อนก็ได้

9. พยายามทำกิจกรรมที่ตนชื่นชอบ
ไม่ต้องกังวลว่าจะไม่มีคนไปเป็นเพื่อน หากคุณชอบมัน คุณก็จะสนุกกับมันไปเอง และ ยังอาจจะได้รู้จักเพื่อนใหม่ด้วย

10. อย่าโทษตัวเองไปเสียทุกเรื่อง
ปรับวิธีคิดให้มีเหตุและผลมากขึ้นกว่าเดิม ไม่มีใครผิดไปซะทุกเรื่องหรอก

11. เผชิญหน้ากับการว่ากล่าว
การ ว่ากล่าวนับว่าเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องพบเจอ ก่อนอื่นต้องพิจารณาวัตถุประสงค์ของการว่ากล่าว เช่น ติเพื่อก่อ หรืออคติ หากเข้าข่ายประเด็นหลัง อย่าเสียเวลากับมัน ไม่ต้องเก็บมาใส่ใจ แต่หากเป็นเหตุผลแรก ให้รับฟัง อย่าโวยวายให้เขาเห็นว่าคุณไม่มีวุฒิภาวะ กล่าวขอบคุณ และนำคำตินั้นมาปรับปรุงพัฒนาตนเอง

12. ดูแลสุขภาพตนเอง
ก็ ดูแลสุขภาพนั่นล่ะ คุณรู้ว่าต้องทำยังไง กินให้อิ่ม กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกแรงให้ร่างกายสดชื่น นอนให้เพียงพอ ไม่กินเหล้า ไม่สูบบุหรี่ อย่างน้อย ไม่สวยไม่หล่อ แต่สะอาดสะอ้าน สดชื่นแจ่มใส ก็ดูน่าเข้าใกล้ขึ้นมาทันที


ข้อมูลจาก...นิตยสาร HealthToday