ชา  ไม่ว่าจะเป็นชาขาว  ดำ  แดง  หรือเขียว  ล้วนมีสารต้านอนุมูลอิสระ “คาเทชิน”  ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ  เบาหวาน  มะเร็งบางชนิด  และช่วยเพิ่มภูมต้านทาน  โดยเฉพาะในชาขาวจะมีสารชนิดนี้มากที่สุด  อย่างไรก็ดี  สารนี้จะสลายตัวไปเมื่อชาแก้วนั้นถูกเติมนม  น้ำผึ้ง  และน้ำตาล

กาแฟ  กาแฟดำ 1 แก้วให้แคลอรีตั้งต้นที่ 2 หน่วย  ในขณะที่แฟรปปูซิโนแก้วโตเพิ่มวิปครีมให้พลังงาน 380 กิโลแคลอรี  ข้อดีของกาแฟนอกจากทำให้คุณสดชื่นยามบ่าย  ยังมีงานวิจัยว่า  การดื่มกาแฟนอกจากทำให้คุณสดชื่นยามบ่าย  ยังมีงานวิจัยว่า  การดื่มกาแฟไม่เกิน วันละ 2 แก้วช่วยลดความเสี่ยงเบาหวานประเภทสอง  พาร์กิมสัน  นิ่วในถุงน้ำดี  และมะเร็งบางชนิดได้  ส่วนกาแฟดีแคฟก็ให้ประโยชน์เช่นกัน  แถมเหมาะกับผู้ที่แพ้คาเฟอีนด้วย

นม  นมสดเย็นๆ  8  ออนซ์ให้แคลเซียมสูงถึง  300 มิลลิกรัม  โปรตีน 8 กรัมพร้อมด้วยวิตามินเอและดี  ซึ่งดีต่อกระดูกและฟัน  นมสดธรรมดาหนึ่งแก้วให้พลังงาน 146 กิโลแคลอรี  นมพร่องมันเนย 102 กิโลแคลอรี  นมขาดมันเนย 86 กิโลแคลอรีส่วนนมถั่วเหลืองให้พลังงาน  100 กิโลแคลอรี

น้ำอัดลม  นอกจากให้ความสดชื่นและพลังงานแล้ว  น้ำหวานซาบซ่านี้ไม่มีประโยชน์ใดๆเลย  ซ้ำพาโรคอ้วน  เอาหวานประเภทสอง  และกระดูกพรุนมาอีกด้วย  ส่วนชนิดไดเอดก็ไม่ต่างกัน  เพราะความหวานจากแอสปาแทมอาจไปทำลายระบบประสาท  ระบบเผาผลาญ  และการทำงานของหัวใจ

เบียร์  ก็เหมือนเครื่องดื่มแอลกฮอล์ทั่วไป  ที่ช่วยให้เลือกลมสูบฉีด  หัวใจทำงานหนักขึ้น  เบียร์แต่ละแก้วอุดมไปด้วยพลังงานที่พร้อมจะเปลี่ยนเป็นแป้งระหว่าง  100 – 241 กิโลแคลลอรี  ขึ้นอยู่กับชนิดของเบียร์  แต่ก็ยังมีประโยชน์หากจิบวันละนิด  จะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งและกระดูกพรุน  ส่วนเรื่องรอบเอวไม่รับประกันครับ