กำลังใจเล็กๆ น้อยๆ แด่.....คนอกหัก... อ่านแล้วคุณ จะยิ้มได้

กำลังใจ...เพื่อนที่อกหักต้องอ่าน คนที่กำลังจะอกหักต้องดูเพื่อเตรียมตัวรับมือ คนที่กำลังจะหักอกเค้าต้องฟังว่าการอกหักนั้นจะเป็นแบบไหน แล้วจะเข้าใจให้เท่าทันการอกหัก

การที่คนๆหนึ่งอยู่ในภาวะที่เรียกว่า "อกหัก" สิ่งที่คนโดนทิ้ง ทำ ก็คงเป็นการนั่งร้องไห้ฟูมฟาย ตั้งคำถามกับตัวเองต่างๆนานา ว่า "ทำไหม"

โดยบ้างครั้งผู้คนรอบกายก็บอกว่า เดียวมันก็ผ่านไป เดียวเวลาจะช่วยเราเอง แต่ใครจะเข้าใจว่าช่วงเวลาที่กว่าเราจะผ่านได้มันเป็นยังไง

1 เสี้ยววินาที นานเป็น 1 นาที 
1 นาที เป็น 1 ช.ม.
1 ช.ม. เป็น 1 วัน 

กว่าจะผ่านไปแต่ละวัน ทั้งความคิด ความรู้สึกทุกอย่างก็เข้า ไม่รู้จะทำยังไงดี ความโสกเศร้าจะมี ขั้นตอน อยู่ 5 ขั้นตอน

ขั้นที่ 1 การปฏิเสธ คุณจะปฎิเสธ ผู้คน แยกตัวออกจากสงคมโลกภายนอก เพื่อนฝูง หรือหนี้หายไปโดยไม่มีใครรู้ โทรศัพย์ก็ไม่รับ งานก็ไม่ไปทำ เรียนก็ไม่ไปเรียน เพื่อนชวนไปเที่ยว กินข้าวก็ไม่ออกมา คุณจะเก็บตัวเงียบอยู่กับบ้าน ไม่พูดไม่ คุยกับใครทั้งนั้น ไม่กิน ไม่นอน ไม่ทุกอย่าง

ซึ่งในขั้นนี้คนอกหักจะ ปฎิเสธ ทุกอย่าง โดยทางแก้ไข เพื่อให้ผ่านช่วงนี้ไปได้นั้น เราควรที่จะขอความช่วยเหลือกับคนอื่น เพื่อน พ่อ แม่ พี่น้อง คนที่รักคุณ ที่ค่อยอยู่ข้างคุณ ออกไปพบเจอ พูด คุย ไปเที่ยว ทำกิจกรรมรวมกัน มันจะทำให้คุณได้รู้ว่าคนที่รักคุณก็ยังมีอีก

ขั้นที่ 2 เกรี้ยวกราด ณ ภาะวอารมณ์ นี้ คุณ จะคิดว่าคนๆนั้นเป็นใคร กล้าดีมาทำแบบนี้กับคุณ หรือคุณอาจจะโกรธทั้งตัวเค้าที่ทิ้งคุณ หรือคุณอาจจะโกรธตัวเองที่ไม่ดี ที่เป็นสาเหตุให้ต้องเลิกรากัน บ้างคนอาจจะโมโหเกรี้ยวกราด ทำลายข้าวของ ทำร้ายคนอื่น หรืออาจจะรุนแรงกว่านั้น

ซึ่งหากคุณกำลังเป็นเช่นนั้น เราอยากให้คุณ เขียนจดหมายถึงเขาคนนั้น เขียนทุกอยากที่คุณต้องการ ระบายความโกระทั้งหมดออกมา คุณจะเขียนเป็นสมุดบันทึกเลยก็ได้ เขียนไปเรื่อยๆ แต่คุณห้าม ห้ามเด็ดขาด ห้ามส่งถึงเค้า เก็บสิ่งที่คุณเขียนไว้ เมื่ออีกวันถัดมาคุณก็ค่อนนั้นสิ่งที่คุณเขียนนั้นกลับมาอ่าน อารมณ์ความรุนแรงของคุณนั้นจะลดลง

ขั้นที่ 3 การลดค่าของตัวเอง ในขั้นนี้คุณจะ พยายามทำทุกอย่างเพื่อที่จะให้เค้ากลับมา คุณจะบอกเขาว่า"คุณยอมทุกอย่าง" คุณจะทำทุกอย่างที่ขาดสติ หรือแปลก ทั้งโทรไปหาถึงแม้เค้าจะไม่รับ ส่งเมล์ ไปดัดลองหน้าบ้าน ทำเป็นเจอกันโดยบังเอิญ อาจจะหนักถึงขั้นคิดว่า จะทำร้ายร่างกายตัวเองเพื่อเรียกร้องความสนใจ

ซึ่งมันเป็นทางที่ผิด ยิ่งคุณพยายามติดต่อเค้ามากเท่าไร คุณก็จะยิ่งถอยหลังจมปลัก ไม่สามารถก้าวข้ามสิ่งนั้นไปได้ ดังนั้นคุณต่องห้าม ห้ามทำการติดต่อเค้าไม่ว่าจะทางใดทั้งนั้น ไม่ต้องหาข้ออ้าง ว่าลืมของ ลืมเสื้อ ลืมถุงเท่า หรือใดๆก็ตาม มันอาจจะยากกับการที่จะห้ามตัวเองให้ตืดต่อ ถึงแม่ว่าจะหงอยถึงสุดๆ หากต้องการคุยกับใครสักคน ให้โทรหาเพื่อนของคุณ พ่อแม่ พี่ น้องของคุณ คุณต้องคิดเสมอว่า"พรุ่งนี้ จะดีกว่า" หรือคุณจะหาอะไรทำ อะไรที่เคยคิดว่าจะทำแล้วยังไม่ได้ทำ แต่ห้ามไปในสถานที่ที่คุณเคยไปกับเค้า เคยทำด้วยกัน ไปในสถานที่ใหม่ ออกไปพบกับผู้คนใหม่ ทั้งชายและหญิง 

ขั้นที่ 4 ซึมเศร้า ช่วงนี้คุณจะมีควารู้สึกหลายๆอย่างรวามกันจนแบ่งแยกไม่ถูก โกรธเค้าก โกรธตัวเอง โศกเศร้า รู้สึกผิดกับทุกสิ่ง ทุกอย่าง สิ่งเหล่านี้จะรวมตัวกันการเป็นความซึมเศร้า ไม่มีกระจิต กระใจจะทำอะไร เหนื่อย รู้สึกตัวชาๆ หมดแรง แรงจะยกขาก้าวออกไปแต่ละก้าวมันยากมาก แขน มือไม่มีแรง ไม่รับรู้ความสุข ความทุกข์ของใคร สมอง ชา คิดอะไรไม่ออก ทำอะไรไม่ถูก แม้แต่แรงจะหายใจก็ยังเหนื่อย เหม่อลอย เสียศูนย์ การควบคุมทั้งทางร่างการและจิตใจ

หากคุณอยู่ในภาวะนี้นานจนเกินไป อาจจะทำให้เสียการเสียงานได้ ทั้งยังทำร้ายตัวเอง ในลองคุยกับใครสักคน หรือปรึกษากับจิตแพทย์ดู

ขั้นที่ 5 ยอมรับ ขั้นสุดท้ายของคนอกหัก คุณจะไม่รู้สึกเกรี้ยวกราด โกรธ โศกเศร้า ซึมเศร้าเหมือนเดิมอีก ไม่รู้สึกถึงอารมณ์ความรุนแรงทั้งในแง้บวก หรือลบอีก คุณจะเริ่มเข้าใจ ทำใจ ในสิ่งที่ผ่านมาได้
ซึ่งหากคุณถึงขั้นนี้แล้วคุณจะสามารกลับมามีชีวิตได้อีกครั้ง ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณจะแข็งแรงขึ้น และในเมื่อคุณแน่ใจแล้วว่าคุณไม่รู้สึกพอเศษกับแฟนเก่าของคุณอีกต่อไป และเมื่อคุณแน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ครั้งใหม่ ก็อย่าปิดกันตนเอง

หลังจากที่คุณได้ผ่านพ้นช่วงเวลาทั้งหมดทุกขั้นแล้วนั้น มันจะเป็นบทเรียน ที่จะทำให้เข้าเข้าใจมัน ได้เรียนรู้ข้อผิดพลาดของตัวเอง