เคล็ดลับไดเอ็ต คงความผอมเพรียวรับลมหนาว
อากาศ
หนาวมักทำให้คุณขี้เกียจได้ง่าย ๆ
และเมื่อคนเราเริ่มขี้เกียจก็มักคิดถึงเรื่องกินทุกทีไป ลองใช้เคล็ดลับเด็ด
ๆ ที่จะทำให้คุณไม่เสียแผนไดเอ็ตเหล่านี้ดูสิ
1.ซุป
หรือสตูว์มะเขือเทศ เป็นเมนูที่คุณสามารถเสริมเข้าไปในมื้ออร่อยได้
ซึ่งสตูว์ผักนั้นให้โซเดียมต่ำ
และมะเขือเทศก็มีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้องจนไม่เผลอรับแคลอรีเข้าไปมาก
เกิน
2.โปรตีน ช่วยให้คุณอิ่มง่าย โดยเฉพาะโปรตีนจากนมถั่วเหลืองที่ให้ประโยชน์และทำให้อยู่ท้อง
3.ดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างมื้ออาหาร และดื่มเรื่อย ๆ ในระหว่างวัน
4.จำกัดปริมาณอาหาร ตักอาหารแต่พอดี แล้วอย่าลืมว่าคุณต้องเลือกประเภทอาหารที่กินด้วยนะถึงจะได้ผล
5.เลือกใช้เนื้อสดแบบไม่ติดมันทุกครั้งที่ทำอาหาร
6.ถ้าอยากปรุงอาหารให้ได้รส ก็ควรเลี่ยงการใช้ส่วนผสมไขมันสูงแล้วปรุงด้วยเครื่องเทศธรรมดาอย่างพริกไทยจะดีกว่า
7.ในช่วงหน้าหนาวมีแนวโน้มที่คุณจะบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารจากนมมากยิ่งขึ้น อย่าลืมเลือกนมแบบไขมันต่ำ หรือแบบพร่องมันเนยดีกว่านะ
8.แทนที่จะปรุงอาหารด้วยไข่ทั้งฟอง ให้ใช้ไข่ขาวสองใบแทน
9.เลือกเมนูง่าย ๆ และจำกัดจำนวนอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกอยากกินไปซะหมดทุกอย่าง
การกินผักและผลไม้จะช่วยให้คุณรักษาหุ่นได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
หัวไช้เท้า
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเย็น เพราะจะช่วยย่อยอาหาร
ไม่ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อง มีเอนไซม์ที่กระตุ้นภายในช่องท้อง
ช่วยดูดซับสารพิษ และทำให้คุณหลับสบายอีกด้วย