10 อันดับอาหารจานเดียวยอดนิยมที่ควรหลีกเลี่ยง

ในช่วงควบคุมน้ำหนัก

     1. ข้าวมันไก่     

ข้าวมันไก่ 1 จาน ให้พลังงาน 596 กิโลแคลอรี่

  2. ข้าวขาหมู  

ข้าวขาหมู 1 จาน ให้พลังงาน 436 กิโลแคลอรี่

3.  ข้าวผัดอเมริกัน
ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน ให้พลังงาน 650 กิโลแคลอรี่

4  .ข้าวราดกะเพราไก่ไข่ดาว
ข้าวราดกะเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน ให้พลังงาน 590 กิโลแคลอรี่

5.  ข้าวหมกไก่
ข้าวหมกไก่ 1 จาน ให้พลังงาน 534 กิโลแคลอรี่

6.  ข้าวหมูแดง
ข้าวหมูแดง 1 จาน ให้พลังงาน 541 กิโลแคลอรี่

7.  ข้าวผัดหมู
ข้าวผัดหมู 1 จาน ให้พลังงาน 557 กิโลแคลอรี่

8.  ข้าวผัดกุ้งหรือปู
ข้าวผัดกุ้งหรือปู 1 จาน ให้พลังงาน 530 กิโลแคลอรี่

9.  ข้าวหน้าเป็ด
ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน ให้พลังงาน 400 กิโลแคลอรี่

10.  ข้าวไข่เจียว
ข้าวไข่เจียว 1 จาน ให้พลังงาน 470 กิโลแคลอรี่