ผลการวิจัยระบุว่าการนอนบนที่นอนที่แกว่งตัวเราไปมาจะช่วยทำให้นอนหลับได้ลึกและพักผ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัย University of Geneva ทดลองทำที่นอนที่สามารถเหวี่ยงไป
มาจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่งทุกๆ 4 วินาที แล้วให้กลุ่มผู้ชาย 12 คน ลองงีบหลับในช่วงบ่าย
บนที่นอนแบบนั้นเป็นเวลา 45 วินาที โดยในขณะเดียวกันก็ใช้ขั้วไฟฟ้าในการบันทึกกิจกรรมทาง
สมอง และในการงีบหลับอีกครั้งหนึ่ง ก็ให้ไปนอนบนที่นอนที่ตั้งอยู่กับที่แทน
ผลการทดลองที่ตีพิมพ์ในเจอร์นัล Current Biology ในวันที่ 21 มิถุนายน ก็ได้เปิดเผยผลการ
ทดลองดังที่กล่าวมาว่ากลุ่มคนที่หลับบนที่นอนที่แกว่งไปมานั้นจะผล็อยหลับได้เร็วกว่า ซึ่งใช้เวลา
เพียง 3 นาที หรือน้อยกว่านั้น ซึ่งเร็วกว่าอีกการทดลองอีกครั้งที่ให้ผู้ทดลองนอนบนที่นอนปกติ
ถึง 30-40 เปอร์เซ็นต์
อย่างไรก็ตาม ข้อมูลที่น่าสนใจก็คือ เมื่อนอนบนที่นอนที่แกว่งได้ กลุ่มตัวอย่างจะนอนหลับได้ดี
กว่า สามารถหลับได้ลึกและเป็นการนอนหลับพักผ่อนที่มีคุณภาพสูง โดยขณะที่นอนอยู่บนที่นอน
แกว่งได้นั้น ผู้เข้ารับการทดลองจะนอนอยู่ในระดับการนอนที่เรียกว่า "N2" ได้นานกว่าถึง 30
เปอร์เซ็นต์ ซึ่งการนอนระดับ N2 ก็คือระดับที่ลึกที่สุดสำหรับการนอนหลับแบบงีบ นอกจากนั้น
คุณภาพการนอนในระดับ N2 นี้ก็ยังพัฒนาขึ้นด้วย
นักวิจัยยังเสริมอีกว่าผลของการทดลองนี้ยังสามารถนำไปใช้ได้กับการรักษาและฟื้นฟูอาการบาด
เจ็บทางสมอง และพวกเขาก็ยังวางแผนว่าจะนำที่นอนแกว่งได้แบบนี้ไปใช้กับการนอนหลับพัก
ผ่อนในตอนกลางคืน เพื่อช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ หรืออาการผิดปกติทางการนอนหลับ
แบบอื่นๆ
หากว่าใครที่ยังไม่มีโอกาสได้ออกไปหาซื้อเปลญวณมานอนหลับเหมือนกับการทำการทดลองนี้ ก็
ลองทำตามคำแนะนำของเว็บไซต์ WebMD เพื่อให้สามารถนอนหลับพักผ่อนในยามกลางคืนได้
อย่างมีประสิทธิภาพ
งดคาเฟอีน ผลกระทบของคาเฟอีนจะคงค้างอยู่ในร่างกายเรานานถึง 8 ชั่วโมง
หลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์ในการช่วยให้หลับ ในตอนแรกแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณง่วงนอน
และหลับได้ แต่มันก็อาจจะนำไปสู่การนอนหลับพักผ่อนแบบไม่สนิทได้
ผ่อนคลายก่อนนอนหลับ สร้างกิจวัตรก่อนนอนให้ติดเป็นนิสัย เช่นการยืดตัวเล็กๆ น้อยๆ หรือการ
อาบน้ำอุ่น เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายจากการทำงานหนักมาตลอดวัน
ออกกำลังกาย การออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนบ่ายจะช่วยให้คุณนอนหลับปุ๋ยเหมือน
เด็กทารกทำให้ห้องนอนมืด เงียบ และสบาย
Source: AFP Relax News