วันนี้เราจะมาดูกันค่ะว่าออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุดค่ะ


ออกกำลังกาย เวลาไหนดีที่สุด
1. ออกกำลังเพื่อลดน้ำหนัก ถ้าออกกำลังเพื่อพิฆาตความอ้วน
เวลาเช้าๆ นี่ล่ะเหมาะที่สุด เพราะเป็นเวลาที่ร่างกายจะนำคาร์โบไฮเดรต
จากอาหารมื้อเย็นของเมื่อวานมาใช้เป็นพลังงาน
จึงสลายไขมันและเผาผลาญแคลอรีได้ดีกว่า
การออกกำลังกายในตอนเย็นเยอะ

2. ออกกำลังเพื่อฟิตกล้ามเนื้อ สงสัยหนุ่มๆ คงชอบทำข้อนี้
มากกว่าสาวๆ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฟิตกล้ามคือ
เวลาในช่วงบ่ายเพราะมี ผลการวิจัยบอกว่า
กล้ามเนื้อของเราจะพร้อมและใช้งานได้ดีที่สุด
ตั้งแต่เวลาเที่ยงเป็นต้นไป ส่วนช่วงเช้า
กล้ามเนื้อจะยังตื่นตัวไม่เต็มที่นัก

3. ออกกำลังเพื่อผ่อนคลาย ถ้าอยากออกแรงเพื่อสลายความเครียด
ขอแนะนำให้ไปอัพแอนด์ดาวน์เอาตอนบ่ายๆ
หรือจะเย็นไปเลยก็ได้ เพราะการออกกำลังกายช่วงนี้
จะทำให้หลับสบายในตอนกลางคืน
แต่ถ้าไปออกแรงหนักๆ อย่างนี้ในตอนเช้า
เดี๋ยวไปง่วงนอนตอนบ่ายแล้วเจ้านายค้อนเอาไม่รู้ด้วย

4. ออกกำลังเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ ก็เป็นเวลาเช้าอยู่แล้ว
เพราะรู้ๆ กันอยู่ว่าเวลานี้เป็นช่วงที่อากาศแจ่มใสที่สุดของวัน
การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้สมองและร่างกายทุกส่วน
รับออกซิเจนได้มากขึ้น จึงจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

ฮั่นแน่สนใจกันใช่มั้ยรู้อย่างนี้แล้วเราก็ควรหาเวลาออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ