12 วิธีตรึงเรียวขาเนียนสวยให้อยู่กับคุณตลอดไป

1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การเดินเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

2. ควบคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม

3. สวมใส่รองเท้าที่มีส้นเตี้ย เพื่อช่วยในการไหลเวียนของโลหิต และเลี่ยงเลี่ยงการสวมใส่กางเกงฟิต

4. ควรยกขาสูง ครั้งละ 10-15 นาที วันละ 3-4 ครั้ง โดยยกสูงระดับหน้าอก

5. หลีกเลี่ยงการยืน หรือ นั่งนานๆ

6. ใช้ผ้าพัน (Elastic bandage) โดย พันตั้งแต่ข้อเท้าถึงบริเวณหัวเข่า

7. สวมถุงน่องชนิดพิเศษ ที่มีความหนา และแน่นกว่าถุงน่องทั่วไปสามเวลา ขณะทำกิจกรรมมในแต่ละวัน

8. หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้าง

9. หากมีอาการบวม ควรลดอาหารเค็ม

10. หมั่นบริหารข้อเท้าหรือขาอยู่เสมอ เมื่อจำเป็นต้องนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน

11. ใช้ยาบรรเทาอาการเส้นเลือดขอด และอาการปวดบวมอักเสบของขา ร่วมกับวิธีการดูแลรักษาวิธีอื่นๆจะช่วยให้ได้ผลดียิ่งขึ้น

12. สิ่งสำคัญที่สุดคือ คุณต้องตระหนักอยู่เสมอว่าเส้นเลือดขอดสามารถบรรเทาได้ หากได้รับการระวังรักษาอย่างถูกวิธีแล้วเรียวขาสวยเรียบเนียนก็จะยังคงอยู่กับคุณตลอดไป