การลดนํ้าหนักต้องอาศัยทั้งการออกกําลังกายและการทานอาหาร  ซึ้งอาหาร 5 อย่างนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ  และลดความอยากทาน  ช่วยให้คุณผอมลงได้แน่นอนครับสาว ๆ ที่อยากผอมเหมือนกับชาวบ้านเขา 

พริก   มีการวิจัยออกมาแล้วว่าสารแคปไซซีน Capsaicin  ในพริกช่วยลดการอยากอาหารได้ครับ  กินเผ็ดๆ ให้เหงื่อแตกเลยนะครับ จะได้เป็นการเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราครับ

ถั่วเปลือกแข็ง  ถึงแม้ว่าการกินถั่วบางชนิดจะมีแคลอรี่สูง  แต่การกินถั่วเปลือกแข็งจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญดีขึ้นอีกร้อยละ  11 และลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วยครับ 

เต้าหุ้  มีการศึกษาพบว่าการกินเต้าหุ้  1 ช้อนโต๊ะ   ก่อนกินอาหาร  ช่วยลดความอยากอาหารได้ร้อยละ 42 เชืยวนะครับ 

นํ้าส้มสายชูวินิการ์   หากเรากินนํ้าส้มสายชูนิวิการ์ พร้อมมื้ออาหาร  กรดอะซิติกในนํ้าส้มสายชูจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทํางานช้าลง  จึงอิ่มนานขึ้นครับ 

ลูกแพร่  นอกจากจะมีไฟเบอร์สูงแล้ว  ผลการวิจัยจากประเทศบราซิลยังพบว่าผุ้หญิงที่กินลูกแพร์ขนาดเล็กหลังมื้ออาหาร  เป็นเวลา 2 เดือน  มีนํ้าหนักลดลงถึงครึ้งกิโลกรัมอีกด้วย 

คุณสาวๆ อยากสวยอยากผอมก็เลือกทานได้ตามใจชอบเลยครับงานนี้  สวัสดีครับ