https://www.meekhao.com/news/help-depression

โรคซึมเศร้าคืออาการป่วยที่ต้องได้รับการรักษาทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นนอกจากการรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง อีกสิ่งหนึ่งที่จะทำให้ผู้ป่วยอาการดีขึ้นได้ก็คือการหาวิธีฟื้นฟูสภาพจิตใจให้เหมาะสมกับแต่ละคน

สภาพจิตใจของคนเรานั้นไม่เหมือนกัน ดังนั้นสิ่งที่ชอบและจะช่วยให้รู้สึก “หายเศร้า” ได้ก็ย่อมแตกต่างกันออกไป และนี่คือ 14 ตัวอย่างวิธีเยียวยารักษา ที่ช่วยทำให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ารู้สึกดีขึ้นได้ในแบบฉบับของพวกเขาเอง

Talita Sanchez – ลงมือเขียนเมื่อรู้สึกแย่

ช่วยให้ได้ปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึก และเมื่อกลับมาอ่านอีกครั้งก็ยังได้เข้าใจความคิดของตัวเองมากขึ้น

Rita de Cássia – จดบันทึกและวางแผนชีวิต

ช่วยให้โฟกัสสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น และยังช่วยไม่ให้โรคซึมเศร้าส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวันมากจนเกินไป

Ingridhy Toniolo – นั่งสมาธิ

เรารู้ดีว่าการนั่งสมาธิไม่ได้ช่วยรักษาโรคซึมเศร้า แต่การนั่งสมาธิไปพร้อมๆ กับการรักษานั้นก็เป็นอีกกรณีหนึ่ง

Fernanda Lemes Gomes – ปลูกต้นไม้

เมื่อรู้สึกว่าชีวิตว่างเปล่าและไม่มีอะไรทำ การแสวงหาความรู้และลงมือทำสิ่งที่ชอบก็ช่วยให้มากเลยทีเดียว

Elaine Andrade Barbosa – รับแสงอาทิตย์

วันที่อึมครึมอาจทำให้เรารู้สึกหดหู่ได้ และแสงอาทิตย์ที่อบอุ่นสดใสก็ให้ผลในทางตรงกันข้าม

Francielly Melo – เสริมสวย

โรคซึมเศร้าอาจทำให้หลายคนไม่มีกะจิตกะใจที่จะดูแลตัวเอง แต่เมื่อได้เริ่มทำแล้วมันจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น

Victor Zimmer – ต่อยกระสอบทราย

นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้อะดรีนาลีนหลั่งแล้ว ยังเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ดีมาก

Anna Valentine Garcia – เลิกเล่นเฟซบุ๊ก

การเล่นเฟซบุ๊กหรือโซเชียลต่างๆ อาจทำให้เรารู้สึกแย่ได้มากกว่าที่เราคิด

Marta Preuss – ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทำให้เราสดใสและชื่นบาน

Letícia Trimer – ฟังเพลง

หลายคนกล่าวว่าดนตรีนั้นเป็นเหมือนสิ่งที่คอยช่วยชีวิตและเยียวยาจิตใจ

Anita Witzel – ใช้แอปพลิเคชั่น

การใช้สมาร์ทโฟนให้ถูกวิธีนั้นมีประโยชน์หลายอย่าง เช่นแอปพลิเคชั่นที่ช่วยให้สงบ ผ่อนคลาย และมีความสุข

Raquel Cabreli – หาอะไรทำไม่ให้มือว่าง

เช่นงานเย็บปักถักร้อยต่างๆ

Aline Santana – สติ๊กเกอร์

การให้กำลังใจตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญ เช่นการติดสติ๊กเกอร์ไว้เพื่อกระตุ้นและเป็นแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง

Samantha Verhaeg – ใช้สมอง

การเล่นเกมหรือทำกิจกรรมที่ใช้สมองทำให้เราลืมเรื่องแย่ๆ ไปได้บ้าง และยังช่วยให้รู้สึกสงบอีกด้วย

ที่มา https://www.buzzfeed.com/julianakataoka/people-with-depression-share-what-helps?utm_term=.dgNdZNOZxg#.oeNLr53rvG