อาหารตามสั่งหรืออาหารจานเดียวกับคนทั่วไปโดยเฉพาะนักศึกษาและวัยทำงานแทบจะเป็นเพื่อนซี้กันเลยก็ว่าได้ เพราะมันง่ายในการหาร้านและประหยัดเงินไปในตัว เรียกได้ว่าคิดไรไม่ออกวิ่งเข้าร้านอาหารตามสั่งไว้ก่อน เดี๋ยวก็ได้กิน Sanook! Health จึงได้รวบรวมข้อมูลแคลอรี่ของ 10 อาหารจานโปรดมาให้ดูกันว่าจะโหดขนาดไหน

10. ข้าวหมูกระเทียม 525

แคลอรี่ เนื้อหมูเน้นๆ ผัดกับกระเทียม กลิ่นหอมชวนกิน ถึงจะสั่งเอาเนื้อล้วน ยังไงก็ได้แคลอรี่จากน้ำมันเต็มๆ ไม่แปลกที่จะติดอันดับสิบของอาหารแคลอรี่สูง 10 อย่างที่เรานำมาบอกกัน น่าเสียดายจังเลย

9. ผัดไทยกุ้งสด 545 แคลอรี่

สีของเส้นที่มันเยิ้มชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำมันพร้อมกุ้งสดตัวใหญ่ๆ ยากจะอดใจไหว เห็นความมันของเส้นแล้วคงไม่ต้องคิดเลยนะว่า แคลอรี่จะสูงขนาดไหน คนลดน้ำหนักควรเลี่ยงให้ไวเลยนะ

8. เส้นใหญ่ผัดซีอิ๋ว 550 แคลอรี่

เป็นเมนูที่ได้รับความนิยมไม่น้อยเลยสำหรับเมนูนี้ ตอนนี้จัดให้อยู่อันดับ 8 นี่ยังไม่รวมใส่ไข่ลงไปนะ ถ้าใส่ไข่ไปด้วย คงติด อันดับต้นๆ แน่นอน

7. ข้าวหมูแดง 560 แคลอรี่

เนื้อหมูสีแดงระเรื่อ ราดด้วยน้ำซอสหอมหวาน น่ากินซะจริง เห็นดูสะอาดตาอย่างนี้แคลอรี่ไม่ธรรมดา เพราะแคลอรี่ที่สูงจากมันหมูและน้ำราดนั่นเอง ถ้าอยากให้แคลอรี่น้อยลงหน่อยก็สั่งเอาแต่เนื้อ ราดน้ำน้อยๆ ก็พอช่วยได้นะ

6. ข้าวมันไก่ 585 แคลอรี่

เนื้อไก่สีขาวนุ่มๆ หนังลื่นๆ ละมุนลิ้น จิ้มน้ำจิ้มสุดแซ่บ ปิดท้ายด้วยน้ำซุบร้อนๆ อร่อยอย่าบอกใคร ใช่! เรื่องแคลอรี่ก็สูงอย่าบอกใครเช่นกัน เกือบติด 5 อันดับเลยทีเดียว แต่ก็กินแบบคลีนๆ ได้นะ แค่สั่งไก่ไม่เอาหนัง เปลี่ยนข้าวมันเป็นข้าวสวย แค่นี้ก็โอแล้ว

5. ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 595 แคลอรี่

มาถึง 5 อันดับแรกกันสักที เมนูนี้ถือเป็นเมนูคลาสสิกคู่กับคนทุกวัยจริงๆ สำหรับข้าวผัดหมูใส่ไข่ ทำกินเองได้สบายแคลอรี่ที่สูงมาจากน้ำมันที่ใช้ผัดนั่นเอง ถ้าทำกินเองที่บ้านก็ใส่น้ำมันน้อยๆ เลือกเนื้อล้วนๆ แล้วกันน้า

4. หอยทอด 605 แคลอรี่

เห็นเมนูนี้แล้วไม่น่าแปลกใจเลย เพราะวิธีการทำเราก็เห็นกันอยู่แล้วว่าใส่น้ำมันเยอะมาก เลี่ยงได้ก็ดีเพราะมีแต่แป้ง และไขมันซะส่วนใหญ่ สารอาหารก็ไม่ครบถ้วน

3. ข้าวกระเพราะหมู-ไก่ ไข่ดาว 650 แคลอรี่

เรียกได้ว่าเป็น เมนูที่ฮอตที่สุด เชื่อว่าต้องเป็นเมนูที่คนสั่งเยอะที่สุดไม่ว่าร้านไหน แต่เห็นจำนวนแคลอรี่แล้วใช่ไหม? เพราะฉะนั้นอย่ากินบ่อย พยายามหันไปกินเมนูอื่นบ้างละกันน้า

2. ข้าวมันไก่ทอด 675 แคลอรี่

ทั้งทอดทั้งมีหนัง คงไม่มีใครสั่ง “พี่ เอาข้าวมันไก่ทอดไม่เอาหนัง” ใช่มั้ย แต่ก็ใช่ว่าจะกินไม่ได้ แค่อย่ากินบ่อยๆ อาทิตย์ละ ครั้ง-2 ครั้งก็พอ กินหลากหลายดีกว่านะ

1. ข้าวขาหมู 690 แคลอรี่

เมนูนี้ขอยกให้เป็นอันดับ 1 ฉายาเจ้าพ่อแคลอรี่เลยก็ว่าได้ ยิ่งกับคนที่ชอบกินหนังด้วยนี่รับไปเต็มๆ ไม่ยั้งเลย ถ้าใครไม่อยากได้แคลอรี่มหาโหดนี่ละก็สั่ง เนื้อแดง only นะจ๊ะ

ถ้าใครเริ่มรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นแล้วล่ะก็ ลองหันกลับมาดูอาหารการกินในแต่ละวันดูก็อาจจะรู้สาเหตุ เพราะส่วนใหญ่มักมาจากอาหารการกินของเรานี่แหละ ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็ทานให้น้อยลง ไม่บ่อย ก็คงพอช่วยได้ แต่ก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วยล่ะ จะได้เผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินออกให้มากที่สุด เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง

ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก Kcal, Ezygodiet

ภาพประกอบจาก istockphoto

Story : Martmatt