1. ความเชื่อที่ว่า : คุณจำเป็นต้องนอนหลับคืนละ 8 ชั่วโมง

ความจริง : การนอนหลับแต่ละบุคคล คุณไม่จำเป็นต้องนอนคืนละ 8 ชั่วโมง

2. ความเชื่อที่ว่า : ยิ่งอายุมากก็ยิ่งต้องการเวลานอนน้อยลง

ความจริง : รูปแบบการนอนหลับจะเปลี่ยนไปตามช่วงอายุของคนเรา แต่ไม่เกี่ยวกับปริมาณการนอนหลับนะ การนอน 7-9 ชั่วโมงเป็นระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดไม่ว่าคุณจะอายุ 30+ หรือ 60+

3. ความเชื่อที่ว่า : การกดปุ่ม Snooze ไม่เป็นไร

ความจริง : อันที่จริงนี่คืออีกสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังอดนอน ถ้าคุณกดปุ่ม Snooze หลายครั้ง แสดงว่าคุณยังนอนไม่พอ คุณควรตั้งเวลาที่ต้องการตื่นจริงๆ

4. ความเชื่อที่ว่า : คุณสามารถนอนชดเชยในช่วงวันหยุดได้

ความจริง : การนอนหลับยาวนานเป็นพิเศษในคืนหนึ่งจะช่วยทำให้คุณรู้สึกสดชื่นในเช้าวันถัดไป แต่แค่หกชั่วโมงแรกเท่านั้นนะ หลังจากนั้นคุณจะสังเกตว่าปฏิกิริยาของตัวเองจะเชื่องช้ากว่าปกติสิบเท่าถ้าคุณไม่สามารถปรับระยะเวลาในการนอนระหว่างสัปดาห์ได้ก็ควรเน้นที่คุณภาพ สิ่งที่เรียกว่าหน้ากากนอนหลับก็สามารถช่วยคุณได้

5. ความเชื่อที่ว่า : การงีบนอนตอนกลางวันเป็นการเสียเวลา

ความจริง : อันที่จริงช่วงเวลาสั้นๆ ราว 20-30 นาทีนั้นเหมาะมากสำหรับการเสริมสร้างประสิทธิภาพในการทำงานของคุณ ผู้ที่มีชื่อเสียงในการงีบหลับ

6.ความเชื่อที่ว่า : การตื่นกลางคืนหมายความว่าคุณจะเหนื่อยทั้งวัน

ความจริง : จะว่าไปนี่อาจเป็นวงจรปกติของคุณ ดังนั้นถ้าคุณตื่นขึ้นมาและนอนต่อไม่ได้ในอีก 15 นาที อย่า..ดูนาฬิกาเด็ดขาด แต่ควรลุกจากเตียงและหาหนังสืออ่านหรือฟังเพลง แต่ห้ามดูโทรทัศน์นะ จากนั้นเมื่อคุณเริ่มรู้สึกง่วงก็กลับไปที่เตียง