การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง ผมเชื่อว่าคนที่มีหนังสือเล่มนี้อยู่ในมือเป็นคนที่มีความ มุ่งมั่นตั้งใจจะพัฒนาตัวเอง ความมุ่งมั่นตั้งใจนี้มาจากจิตใจที่ไม่ ยอมแพ้และปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จในเรื่องที่แตกต่างจาก คนอื่นๆ

    คนที่คิดแบบนี้จะให้ความสำคัญกับการใช้ "ช่วงเวลาที่ตื่น อยู่" ว่ามีประสิทธิภาพหรือไม่ แต่ถ้าต้องการดำเนินชีวิตอย่างมี ประสิทธิภาพสูงสุดจริงๆก็ควรให้ความสำคัญกับ "การนอนหลับ" ด้วย เพราะ "ประสิทธิภาพการนอนหลับ" เป็นการดึงศักยภาพ ของสมองทั้งหมดออกมา

    อุปสรรคสำคัญของ "การสร้างสมองที่ไม่หลงลืม" ที่หลายคน นึกไม่ถึงคือภาวะออกชิเจนต่ำขณะนอนหลับ ซึ่งแสดงออกมาในรูป ของ "การนอนกรน" โดยเฉพาะการดื่มเหล้าจัดก่อนเข้านอนจะส่ง ผลต่อการหายใจ ทำให้ได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอไปเลี้ยงสมองจึง นอนหลับไม่สนิท นอกจากนี้ อาการกรนอย่างรุนแรงจะทำให้เกิด การหยุดหายใจระหว่างนอนหลับหลายครั้งและมีโอกาสเกิดภาวะ หยุดหายใจขณะหลับได้ด้วย ส่วนการสูบบุหรี่ก่อนนอนก็ทำให้ นอนหลับไม่สนิทเช่นกัน ถ้าระหว่างนอนหลับมีออกซิเจนภายใน สมองน้อย จะทำให้สมองพักผ่อนไม่เพียงพอ เมื่อตื่นขึ้นจะขาด ความกระตือรือรั้นและทำให้มีโอกาสเป็นโรคที่เกี่ยวกับพฤติกรรม การดำเนินชีวิตผิดๆอย่างโรคอ้วน โรคเบาหวาน ง่ายขึ้นด้วย

   สิ่งที่จำเป็นต่อการพักผ่อนนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพคือ เวลานอนที่เพียงพอ โดยปกติผู้ใหญ่ต้องการเวลานอนประมาณ 7 ชั่วโมงต่อวัน แต่เพราะภาระหน้าที่มากมายทำให้หลายคนนอน ไม่พอ ซึ่งถ้าเป็นอย่างนั้นก็ควรหาเวลางีบระหว่างวันในวันรุ่งขึ้น ผม มักแนะนำคนไข้ให้บันทึกเวลานอนเป็นประจำทุกวัน แต่สิ่งสำคัญ กว่านั้นก็คือพยายามนอนให้พอ อย่าอดนอนหรือนอนไม่พอบ่อยๆ แม้ว่าการกระตุ้นให้รหัสสมองทั้ง 8 กลุ่มทำงานจะเป็นเรื่อง สำคัญ แต่การปล่อยให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เพื่อเตรียมพร้อม สำหรับทำกิจกรรมในแต่ละวันก็สำคัญไม่แพ้กัน

เก็บสมองที่ดีที่สุดไว้สำหรับงานสำคัญ เมื่อต้องรับมือกับงานสำคัญ สมองควรอยู่ในสภาพสมบูรณ์ และตื่นตัวสูงสุด ขั้นตอนสำคัญที่จะทำให้สมองอยู่ในสภาพตื่นตัว สูงสุดก็คือการพักผ่อนสมอง นักกีฬาที่ประสบความสำเร็จหลายคน ไม่ใช่แค่ฝึกหนักเท่านั้น แต่มักจะไปที่สนามแข่งขันก่อนเวลาเพื่อ พิจารณาสภาพสนาม ซึ่งถือเป็นการเตรียมความพร้อมอย่างหนึ่ง การนอนหลับก็เป็นวิธีเตรียมพร้อมเช่นกัน การให้ความสำคัญ กับ "การนอนหลับอย่างเต็มที่" และทำงานด้วยสมองที่ตื่นตัวถือเป็น ก้าวแรกของการพัฒนาตนเอง

บทความสาระความรู้โดย Slotxo

เว็บสล็อตออนไลน์ https://www.finslot.com/ ที่ดีที่สุด สะดวก รวดเร็ว ปลอดภัยแน่นอน.