สิ่งที่ไม่ควรพูด
1. เธอจะเศร้าไปถึงไหน

2. มันเป็นความผิดของเธอนั่นแหละ

3. ไม่ต้องมาอธิบายหรอก ฉันรู้ดีว่าเธอรู้สึกยังไง

4. การที่เธอเศร้ามันพลอยทำให้พวกเรารู้สึกแย่ตามไปด้วยนะ

5. เลิกเศร้าได้แล้ว

6. เธอมันบ้า เชิญบ้าให้พอใจเลย

7. ฉันเบื่อเธอจริงๆ เอาแต่เศร้า ไม่เหนื่อยบ้างหรอ

สิ่งที่ควรพูด
1. อีกไม่นานเธอก็จะดีขึ้น/อดทนไว้นะ

2. ไม่มีใครตั้งใจให้เรื่องร้ายๆมันเกิดหรอก ฉันรู้ดี

3. ฉันไม่รู้หรอกนะว่าเธอจะรู้สึกแย่สักแค่ไหน แต่ฉันยินดีจะทำความเข้าใจกับเธอนะ

4. พวกเราจะไม่ทิ้งเธอนะ เราจะอยู่ข้างๆเธอ

5. มากอดกันไหม?/ออกไปเดินเล่นกันไหม?

6. เธอไม่ได้บ้า เธอก็แค่เศร้า

7. ฉันรักเธอ แม้เธอจะเป็นยังไงก็ตาม

กลไกการเกิดของโรคนี้ไม่ได้มาจากการที่คนๆนั้นเป็นคนอ่อนแอหรือขี้แพ้ และไม่ได้เกิดจากการแกล้งทำ ตัวโรคเองต่างหากที่ทำให้คนที่เคยแข็งแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ กลายเป็นคนที่มีความคิดด้านลบทั้งต่อตนเองและผู้อื่น รู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง ไม่มีพลังงานในชีวิต รู้สึกแย่กับตนเอง ขาดความมั่นใจไม่กล้าตัดสินใจ ไม่มีสมาธิ หลงลืมง่าย

คำบางคำฟังแล้วมีกำลังใจได้ความรู้สึกที่ดี แต่คำอีกหลายๆคำก็สามารถทิ่มแทงจิตใจให้เราน้ำตาตกได้ ลองมาดูกันว่า สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าคนหนึ่ง เขาต้องการและไม่ต้องการได้ยินคำแบบใดบ้าง

จริงๆกำลังใจเล็กๆหรือคำพูดดีดี อาจช่วยเหลือเพื่อนเราได้ในยามที่ท้อแท้หรือให้กำลังใจตัวเราเองได้ เริ่มต้นในวันนี้นะคะ แม้กับคนใกล้ตัวหรือเพื่อนคนรอบข้าง

ขอบคุณข้อมูลจาก คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา